Detox hepato- intestinal. Diário do projeto família lindoso #Parte5

02 maio
Detox hepato- intestinal. Diário do projeto família lindoso #Parte5

Hoje comecei minha semana de detox e pedi pra Dr Geraldo Amorim esclarecer o processo de detoxificação hepato -intestinal.

Segue o texto que ele me enviou pra vocês ficarem por dentro também.

Para eliminar os produtos tóxicos produzidos pelo nosso corpo, oriundos de toxinas externas, da degradação de fármacos e outras drogas, e daquelas produzidas pelo nosso próprio organismo, possuimos diversos sistemas de eliminação ou detoxificação, cujos principais são a pele, os rins, o fígado e os intestinos.

O fígado é uma grande fábrica de processamento e produção, que limpa e elimina tudo aquilo que é prejudicial à nossa saúde, e que esteja circulando em nossa sangue.

Por isso, é fundamental que ele tenha a disposição todos os nutrientes necessários para desemprenhar essa função; vitaminas, minerais e outras substâncias detoxificantes.

Nossos intestinos, hoje conhecidos como nosso segundo cérebro, são um órgão plurivalente e, se antes lhe era atribuída apenas a função de digestão e absorção de nutrientes, hoje sabe-se que ele é o principal responsável pela regulação da imunidade, do humor, e da manutenção do peso corporal entre outras.

Todas esses funções são decorrentes da interação com as trilhões de bactérias que povoam nosso lumén intestinal.

A detoxificação hepato-intestinal tem por objetivo optimizar as funções desses dois órgãos, vitais a manutenção da nossa saúde.

A detox melhora nosso processo digestivo, nosso nível de energia, nossa imunidade e detoxifica o organismo de substâncias nocivas, preparando o corpo para aproveitar ao máximo a reposição de nutrientes oriundos da dieta e da suplementação propostas.

Lembrando que o acompanhamento médico e nutricional são fundamentais para que o processo de detox seja feito de forma a respeitar as indicações e contra-indicações ao tratamento.

Dr Geraldo Amorim

CRM 14598

Insta: @dr.geraldoamorim

13 set
Alimentação durante a gravidez.

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A gestação é um período de intensas modificações no corpo da mulher, como alterações hormonais, aumento do volume sanguíneo, tendência ao maior acúmulo de gordura, e tudo voltado para a organização da melhor estrutura para o bebê. Como o período é de formação, as demandas energéticas aumentam e também as necessidades de alguns nutrientes.

É importante salientar que dietas de emagrecimento não são indicadas para gestante, pois o metabolismo de queima de gordura não é benéfico para o bebê. Portanto, os cuidados com o peso devem começar antes de engravidar, como já falamos aqui (aí se vc puder, marca o link do outro texto). Durante a gestação, a alimentação deve ser voltada para o fornecimento de nutrientes suficientes para atender as necessidades do período, crescimento adequado do bebê e para o ganho de peso recomendado.
Alguns nutrientes que devem ser consumidos adequadamente são, dentre outros:

– Proteínas: carnes magras, peixe, frango, ovos, leites e derivados (optar pelas versões desnatadas), leguminosas (feijão, soja, grão de bico, lentilha);

– Ferro: Cereais integrais, fígado de boi, carne vermelha, ovos, couve folha;

– Cálcio: leites e derivados, sardinha, brócolis, couve, dentre outros;

– Fibras: frutas, verduras, cereais integrais.

Deve-se evitar, porém:

– O excesso de gorduras: pode levar ao aumento exagerado de peso e dos níveis de colesterol;

– Açúcares: também contribui para o excesso de peso e pode levar ao diabetes gestacional;

– Sal: aumenta retenção de líquidos e pode gerar quadros de hipertensão, que aumenta as chances de pré-eclâmpsia;

– Adoçantes artificiais (ciclamato, sacarina sódica, aspartame), refrigerantes e bebidas alcoólicas, chás e cafeína em excesso.

No mais, as quantidades e distribuição da alimentação devem ser organizadas levando em consideração fatores individuais, como rotina, hábitos alimentares e atividades diárias. Por isso, é muito importante procurar o acompanhamento profissional.

COLABORAÇÃO:  Dra. Tamyris Farias Nutricionista IG: @tamyrisfarias

01 jun
Receitinha de bolo de banana nutritivo

Olá queridas!

Que tal uma receitinha delicia de bolo de banana? Eu particularmente adorooooo bolo de banana e nada melhor do que incentivar e introduzir alguns alimentos nutritivos no cardápio dos pequenos desde cedo.

Minha amiga Kenia do @aprendanacozinha, me passou essa receita e estou aqui para compartilhar com vocês ok? Então que tal chamar os pequenos para participarem e fazer desse momento uma diversão? Vamos lá?

Quem experimentar, depois me conta.

RECEITA:

4 a 5 bananas maduras amassadas

2 xícaras de farinha pode ser de (aveia, de soja, integral) eu utilizei uma de farinha de aveia e uma de farinha de soja.

2 ovos

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 xícara de leite (pode ser de amêndoas, sem lactose, soja) eu utilizei lactose free.

1 xícara de açúcar mascavo (ou o que você costuma utilizar para adoçar).

1 colher sopa de fermento.

Gotinhas de chocolate 51% cacao. (quantidade a gosto).

Na batedeira, bata os ovos, o óleo de coco, com o açúcar ou adoçante até formar um creme. Com a batedeira ligada acrescente a farinha aos poucos, as bananas amassadas, o leite, quando estiver tudo misturado, coloque a colher de fermento, bata mais um pouquinho, acrescente as gotinhas de chocolate e mexa com uma colher

Colocar em forminhas ou em uma forma de bolo e assar. Como assei em forminhas de cupcakes (bolinhos) foi menos tempo 20 minutos em 180C. Faça o teste do palito (enfie o palito e se ele sair limpo e que o bolo está assado)

COLABORADORA:

Kenia uma mamãe que adora cozinhar para seus pequenos. Acompanhe suas delícias no instagram @aprendanacozinha

 

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