Diário do Projeto Família Lindoso #Parte1

14 mar
Diário do Projeto Família Lindoso #Parte1

Oi gente!

Muitas de vocês que me seguem pelo SnapChat sabe da minha luta com a cozinha.

Não é que eu não goste dela, mas o fato de não saber cozinhar me faz não querer muita conversa com ela.

Então eu procurei a Thais Lima, gastrônoma Fit pra me ajudar com essa missão.

Ela logo se empolgou em pegar alguém que não sabe de nada e transformá-la, mas logo me disse que eu precisava procurar uma nutri.

Ela também faz parte da Clínica Santevie, que já é parceria do blog faz um bom tempo e junto com Clarissa responsável pela clínica me lançaram o desafio de não só aprender a cozinhar e sim mudar toda a minha vida. E mudar para melhor.

Foi aí que lancei o projeto #FamiliaLindosoVidaSaudavel porque quero inserir tanto Diogo que já tem costumes bem saudáveis, como Davi e Caio que está começando a introdução alimentar dele.

As primeiras mudanças foram pequenas, tirei o chocolate, mudei o leite para integral e em pó, comecei a comer de 3/3h e fiz o mesmo com o pequeno.

Fui na consulta com a nutricionista Jerluce e com Dr Geraldo Amorim para fazer todos os exames necessários para começar Qualquer coisa

Fiz uma avaliação com Clarissa que vai cuidar da parte estética já que também fiquei com flacidez, gordura localizada e algumas estrias no corpo.

Isso tudo precisa estar alinhado com os exercícios físicos, um dos maiores desafios também já que nunca fui fã de academia e com a rotina mais agitada de uma mãe é que não conseguia.

Foi aí que entrou a academia R2 que tem um espaço Kids que me ajuda muitoooo com Davi e atividades para mim, Diogo e para eles também.

Com a academia conheci a Personal Memem (não posso contar o nome dela de verdade 😜) ela tem uma viber super pra cima, um corpo de inspirar qualquer pessoa principalmente com a idade dela.

Estou treinando 4 vezes na semana e vou começar a aprender a nadar (sim, eu não sei nadar) fora isso vou fazer algumas aulas de dança e Power Ballet.

A organização é um dos passos principais para conseguir tudo certinho. O apoio de Diogo também é fundamental já que ele também fica com Caio nesses momentos, então fazemos o revezamento de filhos 😂

Tenho alguns objetivos que vou contando pra vocês no meu #DiarioDoProjeto que vou colocar aqui no blog todas as segundas e fora isso vocês podem acompanhar pela nossa hastag #FamiliaLindosoVidaSaudavel

Espero poder empolgar muitas mamães também, mas não esqueçam que vocês precisam procurar uma equipe médica para antes de tudo fazer um bom checkup.

Quem for de recife pode também procurar a Santevie e perguntar sobre o desconto das seguidoras da turmadatiamari.

Beijos e até o próximo.

Equipe de apoio:

@santevieclinica
@dr.geraldoamorim
@jerluce_ferraz.nutri
@thaislimagastrofit
@portaaportaorganicos
@r2academia
@memem65
@farmaciaroval

06 ago
#batalhadasbonitas

Oi gente!

Estava super ansiosa para fazer o primeiro diário sobre a #batalhadasbonitas, mas quem disse que o tempo me permitia…? kkk

Quando eu e a Mirela aceitamos realizar essa batalha, no começo fiquei aterrorizada em pensar que realmente teria que deixar de lado meus hábitos alimentares infantis, pois é, segundo meu marido, eu tenho uma alimentação de criança, adoro um toddynho, biscoito, refrigerante, doces e tudo que for besteiraaaa a formiguinha aqui traça.

A primeira coisa a ser feita? Ir à consulta com minha nutri linda Dra. Tamyris Farias (@tamyrisfarias), claro! (melhor não poderia existir). Gente, foi um choque de realidade, daqueles de querer chorar sabe? Tudo que ela me falou foi às claras, por isso que confiei de primeira. Nada de falar o que “eu queria ouvir”, estava lá para enfrentar a realidade, que já estava mais que “aparente” em todo o meu corpitchoooo arredondado… kkkkk

Quando ela fez todo o estudo, veio a minha dieta, que na verdade foi uma reeducação alimentar (precisava e muito). Quando chegamos em seu consultório, ela sobe a gente para na máquina da verdade, e que verdade! Eu queria jogar aquela danada pela janela, por me “falar” tantas coisas verdadeiras que nunca quis enxergar.. EU SOU UMA FALSA MAGRA??? NÃOOOOOOOO!!! (só pensava em como iria contar para #diogomarido uma coisa que ele VIVIA me dizendo. Aiiiii)

E lá diz TUDOOO gente, pense numa “bixinha” danada…

Após esse processo sentamos e conversamos sobre tudo o que podia (quase nada) e o que não podia (quase tudo). Ela me passou a bendita dieta para me reeducar e não é que me comportei durante todo esse mês? Ta aí! Gostei de ver meu empenho..

Introduzi o café da manhã como hábito, coisa que quase nunca eu fazia, aprendi a comer de 3 em 3hs, voltei a tomar muita água, chá verde, organizei o meu almoço e jantar bem melhor. Dia 14/08 estarei voltando para ela e conto as novis.

A segunda parte foi o acompanhamento com a clínica de estética Skinny, fiz a avaliação com uma fisioterapeuta, que tirou foto do antes e fez todas as medições necessárias para o acompanhamento. Ela me indicou 3 tratamentos para o meu tipo de problema, que foram: a massagem modeladora, o cellutec (que eu ameiiii e já percebo a total mudança) e a rádio frequência, para flacidez da barriga.

A terceira parte fica com o nosso treinamento funcional na Jaqueira, todas as terças e quintas, que é comandada pela professora Ana Lucia (@analutol), que sabe muitoooo do babado viu?

Começamos com a caminhada 200m e os trotes 200m até conseguirmos pegar o ritmo da coisa. Nossos exercícios são baseados no pilates que é ótimo para postura e abdômen (meu foco). A Ana é professora de pilates e dona de academia. Se alguma mamãe daqui de Recife estiver querendo entrar nessa batalha pode enviar um email que explico bem direitinho como funciona, através de contato@turmadatiamari.com.br

A quarta parte é a #mamaenaturma ter seu tempo para cuidar da beleza, parar para relaxar, conversar e ficar linda para o maridão. A turma fechou uma mega parceria com o salão Platz Studio, na estrada com Encanamento, Casa Forte, aqui em Recife/PE, e estou amandoooo o atendimento das meninas e toda a estrutura que o salão nos proporciona. #trololodemel me acompanha quase sempre e também adora, principalmente os mimos que recebe das meninas.

Todos os nossos parceiros estão no meu instagram @turmadatiamari e vocês também podem acompanhar todas as suas dicas e a hastag da #batalhadasbonitas.

Deixo aqui uma foto minha no são João desse ano e uma que tirei domingo passado.. to mega feliz com o resultando de “tão pouco” tempo que já mudou muito.

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#tiamarimagrinha

Beijoooos e quero ver vocês na batalha heim?

Tia Mari. 🙂

21 jul
DISTÚRBIO ESPECÍFICO DE LINGUAGEM (DEL)

VOCÊ SABE O QUE É O DISTÚRBIO ESPECÍFICO DE LINGUAGEM (DEL)?

O termo Distúrbio Específico de Linguagem (DEL) refere-se a crianças que apresentam dificuldade em adquirir e desenvolver habilidades de linguagem na ausência de deficiência mental, déficits físicos e sensoriais, distúrbio emocional severo, fatores ambientais prejudiciais e lesão cerebral.

Apesar da inexistência de marcas biológicas que justifiquem o comprometimento de linguagem, há evidências da presença de um componente genético determinante nesta patologia, ainda que de origem e localização incertas.

CASO NOTE QUE A CRIANÇA APRESENTE ALGUNS DOS SINTOMAS DA IMAGEM, PROCURE UM FONOAUDIÓLOGO!

COLABORADORA:

Gabriella Leite , fonoaudióloga a 15 anos, formada pela Universidade Católica de Pernambuco. Especialista em Linguagem pelo Conselho Federal de Fonoaudiologia e pós graduação realizada pelo  Cefac ( centro educacional de Fonoaudiologia clínica-São Paulo). Fonoaudióloga do Colégio Madre de Deus atuando na área.

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21 jul
Cuidados para recuperar a forma de antes do baby.

 

A maternidade é, sem dúvidas, uma das maiores realizações da mulher, se não a maior! Mas com ela vêm também todas as alterações hormonais, mudanças corporais e, algumas vezes, problemas com a autoestima. É grande o número de mulheres que busca os cuidados para recuperar a forma de antes do baby e, como nutricionista, digo: é possível sim! É possível até ficar melhor do que antes! Mas claro que isso vai exigir muita disciplina e determinação por parte da mamãe para conseguir organizar a sua vida, pois afinal de contas, além de esposa, trabalhadora, dona de casa, agora ainda é MÃE. Além disso, alguns cuidados prévios devem ser tomados.

Costumo dizer as minhas pacientes que a busca pelo corpo de uma “gestante modelo” já começa antes mesmo de engravidar, pois o ideal é já termos alcançado o peso indicado e até ficar no “crédito”, já que durante os 9 meses não se pode emagrecer. Ou seja, se engravidou “cheinha”, o que teremos que fazer é cuidar para que você não ganhe muito peso, mas emagrecer mesmo só depois que o bebê nascer, pois o metabolismo de queima de gordura não é benéfico para o bebê. Inclusive o normal da gestação é haver acúmulo de gorduras para ter estoque de energia e servir de proteção para o bebê. Com o acompanhamento nutricional, vamos minimizar esse fator e cuidar para que o ganho seja apenas o necessário.

Também é importante lembrar que na gestação não existe aquela coisa de compensação, do tipo: “comi demais no domingo, na segunda-feira vou correr 10km, comer menos carboidratos…” e essas loucuras. Você não pode expor o bebê a isso! Portanto, quem ainda acha que grávida pode comer por dois, está muito enganado. A disciplina deve ser ainda maior, pois lembre-se: o que ganhar agora, vai ser mantido até o bebê nascer e isso pode dificultar ainda mais a busca pelo corpo de antes.

A alimentação balanceada e atividade física ainda são a melhor opção quando busca-se resultados duradouros. Mas mudanças de hábitos exigem tempo e a programação é sempre uma aliada da disciplina e, consequentemente, dos resultados. Portanto, quando estiver pensando em engravidar, além dos cuidados de praxe, lembre-se de procurar um nutricionista. Assim será mais fácil manter a linha durante e depois do baby.

COLABORADORA:  Dra. Tamyris Farias – Nutricionista

 

 

22 jun
Cárie de mamadeira.

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Oi gente!

Olha eu aqui novamente!! Neste post vamos falar de um assunto muito importante: a cárie de mamadeira.

Primeiramente, é importante saber o motivo pelo qual usamos o termo cárie de mamadeira. Esse nome é usado porque, normalmente, esse tipo de cárie surge em crianças que tomam mamadeira dormindo e não escovam os dentes. Mas, pode ser denominada também de cárie rampante, devido ao aspecto que o dente fica, quando a doença atinge estágios avançados, ou ainda, de cárie de acomentimento precoce, já que acontece, especialmente, em crianças até três anos de idade. A última nomenclatura é a mais adequada, afinal, não apenas o uso da mamadeira pode causar a cárie, mas também o aleitamento materno, caso a criança venha a dormir sem escovar os dentes, após mamar.

Então, mamães, sabe aquele “gagau” que seu filho(a) toma dormindo e não escova os dentes depois? É um perigo, principalmente se tiver açúcar!! À noite, a salivação diminui, e, por conseguinte, a proteção que a saliva exerce também. Portanto, se esse leite não é removido da superfície dos dentes, após algumas horas, ele será fermentado pela ação das bactérias bucais (o açúcar acelera o processo), causando uma desmineralização do esmalte do dente, e formando, inicialmente manchas brancas, que podem evoluir para uma cavidade. Este é basicamente o processo de formação da cárie dentária.

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Fig 1. Manchas brancas (estágio inicial da doença cárie) associadas com cavidades de cárie (doença em atividade)

Fig 2. Cárie Rampante – aspecto mais agressivo da doença

Por isso, SEMPRE limpem a boca dos seus filhos após amamentá-los, seja ao seio materno ou com mamadeira. A remoção do leite da superfície do dente é muito importante!! Precisa ser feita, mesmo com a criança dormindo!!

É importante lembrar que mesmo quando as crianças ainda não têm dentes, essa limpeza é necessária, pois vai criando o hábito da higiene bucal. Deve-se limpar a língua usando uma gaze ou fralda umedecida. Existem produtos no mercado específicos para a higiene oral de bebês.

E quando a criança já tem dentes, essa limpeza é obrigatória!! Não pode permitir que seu filho durma com os dentes repletos de leite e com a boca cheia de bactérias “loucas” para proliferarem às custas desse leite que foi deixado!!

Dessa forma, antes de tomar o gagau e dormir, é importante que uma escovação muito bem feita seja realizada (pelos pais) com creme dental fluoretado, em pequena quantidade (crianças que dormem mamando são consideradas de alto risco para desenvolvimento de cárie, então precisam da proteção do flúor). E depois do gagau, escovar novamente. Dessa vez, pode ser sem creme dental ou com lenços umedecidos fluoretados. O objetivo nesse momento é essencialmente remover os restos de leite presentes na superfície do dente.

O ideal é que esse hábito de dormir mamando não vire uma rotina. Mas, enquanto não conseguem acabar com o hábito, limpem os dentinhos! Um ato simples, mas que apresenta resultados de prevenção enormes principalmente quando aliados a uma alimentação saudável, sem a introdução precoce do açúcar. Mas, esse ponto já é assunto para um próximo post, né?!

Espero que tenham curtido… E até a próxima!!

COLABORADORA:

Dra. Maíra Góes Odontopediatra  CRO-PE 8083 Mestre em Saúde da Criança e Adolescente – UFPE

Pós Graduanda em Ortodontia, Oficial Dentista da Força Aérea Brasileira

Atende em Consultório Particular: SPA ORAL – (81) 2129-1644

IG @maira2312

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05 jun
Má oclusão. O que é isso?!

Oi gente!!

Eu sou a Tia Maíra, sou Odontopediatria e Mestre em Saúde da Criança e do Adolescente.A Tia Mari me chamou para ser colaboradora no seu blog, enviando dicas sobre saúde bucal infantil! Fiquei muito feliz com o convite e perguntei sobre o que ela queria que eu começasse falando aqui…

Ela me falou a respeito da sua angústia em relação aos dentinhos do Davi. Então, vamos falar sobre isso, afinal, pode ser a dúvida de outras mamães também!

O Davi apresenta uma má oclusão. E o que é isso?! Significa dizer que os dentes não estão encaixando da maneira ideal. No caso dele, há uma mordida cruzada anterior, ou seja, os dentes da frente encaixam de forma cruzada. Assim, em vez de ele morder com os dentes de cima na frente dos de baixo, ocorre o inverso, quando ele fecha a boca. Como nessa foto abaixo:

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E por que acontece isso? Existem diversas causas distintas. Na maioria dos casos, é de ordem genética (quando papai, a mamãe ou algum outro membro da família tem uma mordida semelhante) ou pode ser questão de hábito mesmo, uma parafunção, ou seja, uma função exercida da forma errada. No segundo caso, o prognóstico é mais favorável, ou seja, mais fácil de reverter.

O importante é procurar um Odontopediatra com experiência em Ortopedia funcional dos maxilares ou Ortodontia para realizar o diagnóstico. É preciso analisar clinicamente. Na idade do Davi (por volta dos 3 anos), ainda não há indicação de uso de aparelhos, mas é preciso verificar se existe um hábito parafuncional, e assim, chamá-lo sempre a atenção quando o repetir. E se for genético, pode ser que precise de cirurgia ortognática no futuro para corrigir. Para isso, o acompanhamento com o odontopediatra é imprescindível para saber quando chegou o momento certo de intervir.

Enviem sugestões de temas para Tia Mari, será um prazer conversar com vocês.

 

COLABORAÇÃO:

Dra. Maíra Góes CRO-PE 8083 Odontopediatra, Mestre em Saúde da Criança e Adolescente – UFPE, Pós Graduanda em Ortodontia, Oficial Dentista da Força Aérea Brasileira Atende em Consultório Particular IG @maira2312

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